Գիտնականները նշել են կյանքը 10 տարով երկարաձգող սովորությունները

1171

Գիտնականները պարզել են օգտակար սովորությունները, որոնք կօգնեն երկարացնել կյանքի տևողությունը տասը տարով, հայտնում է Express- ը՝ վկայակոչելով հետազոտությունը:

Այսպիսով, առաջարկվում է հավատարիմ մնալ միջերկրածովյան սննդակարգին, որը նշված է նյութում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մրգերով, բանջարեղենով և ամբողջահատիկ ձավարեղենով հարուստ սննդակարգերը նվազեցնում են քաղցկեղի, սրտի հիվանդությունների, ընկճախտի, նյութափոխանակության համախտանիշի և ուղեղի վիճակի վատթարացման վտանգը:

Նաև պետք է հրաժարվել ծխելուց և ալկոհոլի ոչ չափավոր օգտագործումից, նշում է թերթը: Ըստ գիտնականների՝ ծխելը կյանքի տևողությունը կրճատում է առնվազն տասը տարով: Միևնույն ժամանակ, ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը կարող է 17-18% -ով նվազեցնել վաղաժամ մահվան հավանականությունը:

Բացի այդ, կարևոր է նաև նվազեցնել սթրեսի մակարդակը`կյանքի տևողությունը մեծացնելու համար: Հետազոտության համաձայն, երջանիկ մարդկանց մոտ վաղաժամ մահվան հավանականությունը 3.7% -ով նվազում է: